Selasa, Mei 03, 2016

[Video] Tutorial Senaman Dippings



  • Mula dengan posisi melutut sambil mencengkam pemegang mesin.
  • Mulakan melutut ke arah bawah, gunakan otot bahagian dada untuk menolaknya.
  • Sambil itu, gunakan otot bahagian lengan untuk mengimbangi badan daripada terjatuh.
  • Turun sambil menarik nafas dan naik semula sambil menghembus nafas.
  • Lakukan sesi secara konsisten.
  • Ulang tiga set dengan setiap 20 kali ulangan bagi setiap set.